2 miesiące temu postanowiłem rozpocząć przygodę z siłownia, miałem już parokrotnie styczność z tym sportem, jednak szybko rezygnowałem, głównie z lenistwa. Przez te 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW:
Przysiad 5s
Wiosło 5s
WL 5s
Wyciskanie sprzed głowy 3s
Uginanie ramion 3s
Francuskie jednorącz w siadze 3s
Celem treningu ma być masa, i tu rodzi się pytanie Czy ten trening jest odpowiedni ? Dodam, że trenuję siatkówkę 3x w tygodniu (pon,sr,pt) więc najwygodniej byłoby mi ćwiczyć wt,czw,sob. Oczywiście głównym priorytetem jest masa mięśniowa, ale pomoc w sporcie który uprawiam, czyli parę centymetrów wyskoku dosiężnego i trochę siły uderzenia chyba by nie zaszkodziło ;)
Słyszałem że część ludzi łączy hipertroficzny zakres powtórzeń z siłowym. Jak wy myślicie ? Proszę o pomoc i z góry DZIĘKI :D