...
Napisał(a)
Witam, moim celem jest redukcja po kontuzji - troche przybylo ;p. Tr silowy odpada jeszcze przez jakis miesiac. Ulozylem diete liczac zapotrzebowanie TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszlo 2570kcal, 18lat 181cm 78kg, biorac BTW - 2,1,3 aeroby 4x w tyg bieganie, rower, basen. Jest to moja pierwsza ulozona dieta jako ze jeszcze przez miesc. bede chodzil do szkoly to wlasnie pod nia robilem. Moje pytanie czym moge zastapic 2 posilek zamiast kanapki i czy wszystko inne jest git ;d. Po miesiacu zamierzam zabrac sie za bardziej ,,rozmaita,, diete. Oraz zabraklo mi 200 kcal i troche tluszczy i nie wiem gdzie to wcisnac.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Według mnie to źle rozpisana dieta. Śniadanie ... Białko z mleka na redukcje ? moim zdaniem całkowicie odpada każdy rodzaj mleka i jogurtu nawet gdy ma 0%. Ja bym to wyeliminował całkowicie z diety.
Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy"
Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku zmniejsz węgle
Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-05-28 21:12:38
Wieczorny ser twarogowy ok, ale wrzuć sobie "chudy"
Ogólnie postaraj się aby te wszystkie posiłki miały zbliżone makro jedynie w ostatnim posiłku zmniejsz węgle
Zmieniony przez - CR!S w dniu 2014-05-28 21:12:38
...
Napisał(a)
masz świadomośc ze bez treningu siłowego może polecieć troche miesnia ? dorzucilbym bcaa przed i po albo w trakcie aerobów..
Impossible Is Nothing
Pomogłem ? Daj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Dobra rano zamieniam na omlet z owsiank i jajkami, ostatni posilek zamieniam na twarog chudy,a musze usuwac jogurt naturalny troche o nim czytalem i sprawdzalem i ludzie daja do swoich posilkow. Czy do kanapek moge dodawac ser? Wrzuce zrzut juz przemienionej diety ,a bez bcaa duzo spada miesnia przez ten miesiac czy to zalezy od organizmu?
Zmieniony przez - Ybow w dniu 2014-05-28 23:27:05
Zmieniony przez - Ybow w dniu 2014-05-28 23:27:05
Polecane artykuły