Uda + Łydka
Przysiady ze sztangą z tyłu 60/80/100/110/110/100/100kg 15/12/10/8/8/8/8
Prostowanie nóg na maszynie 80/80/85/85kg 12/10/10/8
Martwy Ciąg na prostych nogach 40/50/60/60kg 12/12/12/10
Wykroki 15/15/20/20kg 40/30/20/20
Spięcia stojąc obunóż 40 ruchów
Spięcia jednonóż 3x max
Spięcia na suwnicy 3x110kg 20 ruchów