Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6
Witam, aktualnie chciałbym przejść na full redukcje tkanki, ale nie wiem jak dobrać sobie trening, czy ma to być intensywny trening z duza ilością serii i powtórzeń(robie do 15).
Chcę dodać, że mój trening wygląda tak, ze cwicze 5 razy w tygodniu i codziennie inną partie ciała (klata bic/tri barki nogi plecy)
Czy z takim czymś jest możliwa redukcja?
Potrzebuję przykładowego planu ilości serii i powtórzeń,narazie doczytalem ze ma to byc intensywny trening, małe przerwy.
Po treningu zawsze biegam ok. 25-30 minut.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6
dudee
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i atlasik dla poczatkujących
Gdzie reszta sprzętu?
Ławka/drążek/stojaki/obciążenie, początkowo 100 kg powinno wystarczyć.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-05-29 16:45:09
Posiadam sztange i 2 sztangielki + atlasik, wraz z wyciągiem.
Potrzebuje wiedziec jak na redukcji ułozyc sobie plan, ile serii na jedno cwiczenie oraz ile tych cwiczen