Wiek 19
Waga 90kg
Wzrost 185cm
Staż 2,5roku
Suplementy stosowane białko różnego rodzaju, kreatyny różnego rodzaju, gera, joszka, i wiele innych
Zdrowie wszystko w porządeczku
Wymiary Przed redu: 42,5 ramie, udo 65, talia 98, łydka 41 | po redu ramie 41 udo 62, talia 89, łydka 40,5
Co do cyklu, prop 8 tygodni, 100mg co dwa dni, w razie retencji, czy gino podczas cyklu to egistrozol 25mg e3d wchodzi do użytku, jak nie to bez. PCT->50mg clomidu 50mg i e3d Egistrozol 25mg i cykl na kreatynie (CM3).
Żarło rozłożone na 6 posiłkow
1 B32 W75 T30
2 B32 W75 T30
3 B56 W37 T20
4 B56 W37 T4 (przedtreningowo)
5 B35 W92 T7,5 (białko+ryż)
6 B55 W62 T30
Razem 4000kcal B270 W460 T120
Białko głównie z jaj, kazeina, izolat,pierś z kurczaka
Węglowodany głównie z mąki z pełnego przemiały/płatków owsianych, ryżu
Tłuszcze głównie z żółtek jaj, oliwy, migdały.
Co do suplementacji ->
OLIMP VITA-MIN 2tabs/dzień
OLIMP GOLD OMEGA 3 2tabs/dzień (razem 2000mg O3 dziennie)
OLIMP MAG B6 FORTE/FILOMAG B6 (razem 250-300mg Mg dziennie)
OLIMP CHELA-CYNK/ZINCAS FORTE (razem 30mg Zn dziennie)
Czy wszystko jest w porządku ? Głównie chodzi mi o suplementacje i dietę. Liczę na szybką odpowiedź.
Zmieniony przez - bernbern w dniu 2014-06-01 18:27:21