Pomoże mi ktoś ? Jak jeść, co jeść i kiedy jeść ?
...
Napisał(a)
Cześć, mam problem :) Ostatnimy czasy troszkę się przytyło i chciałbym wziąć się za siebie. Na pewno chciałbym się zdrowo odżywiać, lecz kompletnie nie wiem jak. Moja sytuacja jest trochę nie typowa.Zapadałem w przepaść po śmierci rodziców i chciałbym aby ktoś mi pomógł wrócić do zdrowia. Z dnia na dzień zacząłem tyć, lecz otrząsłem się i chcę to zmienić..
Pomoże mi ktoś ? Jak jeść, co jeść i kiedy jeść ?
Pomoże mi ktoś ? Jak jeść, co jeść i kiedy jeść ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Cześć ;)
Ja półtora miesiąca temu zacząłem odchudzanie i z powodu braku pieniędzy aby wprowadzić specjalistyczną dietę po prostu zacząłem jeść mniejsze posiłki regularnie co trzy godziny. Oczywiście do tego siłownia 4x w tygodniu i aeroby kiedy mogę. Jak na razie idzie dobrze, spadło mi 6 kg, więc możesz również tego spróbować na początek.
Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:15:58
Ja półtora miesiąca temu zacząłem odchudzanie i z powodu braku pieniędzy aby wprowadzić specjalistyczną dietę po prostu zacząłem jeść mniejsze posiłki regularnie co trzy godziny. Oczywiście do tego siłownia 4x w tygodniu i aeroby kiedy mogę. Jak na razie idzie dobrze, spadło mi 6 kg, więc możesz również tego spróbować na początek.
Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:15:58
...
Napisał(a)
A co na przykład na śniadanie byś polecił owsiankę z rana wciągnąć dobry pomysł ? Jeśli tak to z czym ją jeść?
...
Napisał(a)
Ja jadam praktycznie wszystko, bo w domu jest na piątką, więc nie miałem kasy na dietę przez co jadam wszystko. Staram się jeść regularnie, mniejsze porcje i to co zdrowe. Unikam tłustych rzeczy, słodyczy i słodkich napojów. Być może później ktoś inny Ci podpowie więcej na temat diety.
Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha itd. Dodatkowy ruch na pewno nie zaszkodzi
Lubię teź poćwiczyć sobie przed snem. A to pompki, jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha itd. Dodatkowy ruch na pewno nie zaszkodzi
...
Napisał(a)
Okej w takim razie od jutra koniec z tym co było dobre :P Chleb gracham, jogurcik naturalny :) Papryka, oliwa z oliwek itp. : ) Myślę że to na początek bd okej ? Tak ?
...
Napisał(a)
Wydaje mi się, że na początek powinno ;) Oczywiście jeśli Cię na to stać możesz sobie ułożyć odpowiednią dietę i wtedy efekt przyjdzie z pewnością.
A słyszałem jeszcze, że warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po czym odjąć od tego wyniku 500 kcal i tyle spożywać w ciągu dnia ;)
Wytrwałości!
Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:43:27
A słyszałem jeszcze, że warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po czym odjąć od tego wyniku 500 kcal i tyle spożywać w ciągu dnia ;)
Wytrwałości!
Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:43:27
...
Napisał(a)
Z dietą Ci nie pomogę, bo sam się na tym nie znam. Nie mam głowy do tych białek, węgli etc. ;)
...
Napisał(a)
nie wiem czy można wklejać linki do filmików.
co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze.
z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D
co to ukladania diety masz tutaj wszystko jak obliczyć ww b i tłuszcze.
z dobraniem produtków to już sam musisz wybrać. i nie popadaj w paranoje żeby nie liczyć kalori co do jednej :D
Polecane artykuły