Jestem ektomorfikiem (61 kg, 177 wzrostu, 22 lata). Mam też problem z troszkę wystającą oponką na brzuchu.
Dziś zamówię dietę, a od lipca będę miał Multisport, żeby chodzić regularnie na siłownię.
Nie chcę jednak marnować czerwca, więc myślę, że przez miesiąc potrenuję w domu.
Mam do dyspozycji drążek rozporowy w drzwiach, wcześniej ćwiczyłem 100 pompek.pl
Trening:
1. Pompki klasyczne 4s x powtorzeń do zmęczenia
2. Pompki boczne 4s x powtórzeń do zmęczenia
3. Podciąganie podchwytem 4s x powtórzeń do zmęczenia
4. Pompki na krzesłach 4s x powótrzeń do zmęczenia
Do tego na brzuch ABS II.
Dni treningowe pon, wt, śr. ABS w pon, wt, cz, pt.
Co zmienić?
Pzdr