Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1792
Witam,
chciałbym zrzucić około 6-7 kg do sierpnia a potem zacząć robić mięśnie. Mam 20 lat, ważę 73kg przy 179cm wzrostu. Na siłowni dopiero zaczynam ćwiczyć, 3 treningi FBW w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2400-2500kcal. Co sądzicie o tej diecie?
Zmieniony przez - bakłażan9494 w dniu 2014-06-03 13:20:20
Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek.
Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki), pozostałymi nawet nie zawracaj sobie głowy - chyba że są to przetwory.
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-03 15:27:34
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1792
Ok, a jeszcze spytam czy ważne jest to aby ćwiczyć brzuch w dni treningowe? Często brakuje mi już sił i wiem że lepiej wykonałbym te ćwiczenia w dni nietreningowe. Może tak sobie to podzielić że np. wt i czw - brzuch a w pon, śr i pt - reszta partii?