...
Napisał(a)
Czyli podsumowując niżej zrzut diety (zmniejszony kurczak)+weglowodany typu BIOGENIX - CARB BX - 4000g
...
Napisał(a)
Podziwiam gościa BodyLine za wyrozumiałość
Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało
(o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo.
Pewny jestes ze masz typ ekto ?
Moze spróbuj tak, trzymaj diete na poziomie około 450ww (choc według mnie to takze za duzo, ja bym dał na poczatek 430g) i obserwuj jesli waga wzrosnie 0,5-1kg /7-10 dni to jest ok, jesli Cie bedzie jednak zalewało to utnij wegle, jesli stoi to w tedy podbijesz.
To jest tylko moje zdanie, bo nie sztuka sie zalac -- pamietaj.
Pozdrawiam.
PS: według mnie troche za mało białka pełnowartościowego.
Tylko piers (52,5g), bo szynka to watpie aby to był produkt pełnowartościowy -- ale to tylko moje zdanie, sam pisze o prosbe skorygowaniu diety.
Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-03 21:51:27
Do klegi autora, nie wiem ile ekto powinien jesc wegli, ale jak BodyLine pisał ze mało
(o ile jestes ekto) dodaj wegle np: w posiłku około treningowych -- a ile ? -- tego juz nie wiem, 460wegli przy wadze 63 kg to naprawde duzo.
Pewny jestes ze masz typ ekto ?
Moze spróbuj tak, trzymaj diete na poziomie około 450ww (choc według mnie to takze za duzo, ja bym dał na poczatek 430g) i obserwuj jesli waga wzrosnie 0,5-1kg /7-10 dni to jest ok, jesli Cie bedzie jednak zalewało to utnij wegle, jesli stoi to w tedy podbijesz.
To jest tylko moje zdanie, bo nie sztuka sie zalac -- pamietaj.
Pozdrawiam.
PS: według mnie troche za mało białka pełnowartościowego.
Tylko piers (52,5g), bo szynka to watpie aby to był produkt pełnowartościowy -- ale to tylko moje zdanie, sam pisze o prosbe skorygowaniu diety.
Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-03 21:51:27
...
Napisał(a)
Zamiast dodawać odżywki,o znacznie mniejszej wartości dla organizmu niż pełnowartościowe naturalne źródła,możesz między posiłkami dodawać owoce,np.banany.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
prośba o radę... jest dieta, jest trening a nie ma efektów
Następny temat
odchudzanie a rzeźba
Polecane artykuły