2.trenowałem :
a. klata + biceps
podnoszenie około 25 kg na ławeczce poziomej , skońnej w góre głowa , i skośnej góra w dół każde z nich 3 serie po 10
b. nogi uda
na ciężarkach siedząc na krześle wyprostowywując nogi , i leżąc podnosząc do góry
c. plecy
drążek 3x10 , przyciąganie do siebie ciężarów 3x12 (po 20-35 kg)
codziennie brzuszek ćwicze robiąc 3x25 brzuszków
3.chce ładny brzuszek :) mieć bo narazie to jest sterta tłuszczu. do tego troche siły by sie przydało
4.sprzęt: rowerek , basen , hantelki , drążek , 2 krzesła i deska = ławeczka ,
5. 0 diety jadłem co wlazło ostatio stosowałem diete "pół mniej"
W zyciu czeba być twardym a nie miekkim :)
To sa drogie rzeczy cycu :)
Vielki <-- Tak jestem zwan