Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
279
Witam, mam małe pytanie. Ważę 84 kg przy 188 cm wzrostu. Nie mam ułożonej diety, trzymam tylko jej zarysy, zarysy diety na masę. Wygląda to mniej więcej tak: 7:20 - jajecznica z 2/3 jajek + 1 kromka razowego chleba, 10:00 - serek wiejski 200 gram, 12:00 - 80 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka, 14:00 - 50 gram ryżu + 150/200 gram z piersi kurczaka, 16:00 - warzywa (ogórek,pomidor, sałata ) + 200 gram piersi z kurczaka, 17-19 trening, 19:30 - twaróg chudy 250 gram lub jakaś ryba 200 gram, przed snem jem jeszcze serek wiejski 150 gram. Co o tym sądzicie? Wiem, że nie jest to jakieś idealne ale przynosi efekty. Chodzę na siłownię od kwietnia, a diete stosuję około 3 tygodni i przybrałem na wadze 2-3 kg, nic mi się nie odkłada w tłuszcz tylko w mięśnie, widać efekty.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu, poniedziałek : klatka biceps, wtorek : triceps, plecy, czwartek : klatka, biceps, sobota : barki,nogi
Co sądzicie, mogę tak dalej trenować i się odżywiać czy powinienem sobie zrobić jednak normalną dietę ?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Dietę wstaw w dziale odżywianie. Tutaj zajmujemy się treningiem siłowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„