Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
215
Witam mam 14 l. Moj wzrost to 164 cm, waze 50kg.
Trenuje pon sr pt muay thai wt czwartek bjj, chciałbym trochę przytyc, nabrac masy i tu pytanie jesc poprostu duzo i zdrowo?
Dalby mi ktoś gotowy plan? Takie prosty nie skomplikowany w miare Posiadam drazek i hantle.
Z gory dzięki
Od dłuższego czasu planuje nabrac masy i troche poceiczyc nad sylwetka ale nie mam planu, nie mogę nic znalesc ;/ a6w robic na brzuch? Co polecacie?
Bardzo prosze o ten plan ;/ serie, powtorzenia itd
Zmieniony przez - AdidaS6507 w dniu 2014-06-06 23:41:36
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7518
Napisanych postów
49547
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385614
a6w nie warto , jedynie abs II 2x w tyg wystarczy , zdrowo to znaczy nie jesc smieciowego jedzenia , unikac cukru i produktów które je posiadaja , tylko w Twoim wieku az tak nie musisz rygorystyznie sie tego trzymac ale oczywiscie czym wczesniej zaczniesz jesc zdrowo tym lepiej dla ciebie
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
zobacz filmik wszystko masz tam pokazane, a6w sobie daruj co do odzywiania nie musi byc wyliczona dieta ale mniej wiecej trzeba wiedziec co sie je jesli chodzi o ilosc czy jakosc pozywienia