Nie przykładałem wagi do podnoszenia ich, po prostu je podnosiłem, ale ostatnio zacząłem używać takich po 26kg więc uznałem że najwyższa pora o to zapytać.
Zatem pytanie: jak poprawnie podnieść hantle z ziemi?
Czy mogę podnieść je siedząc sobie na ławce? Czy powinienem wstać, poprawnie podnieść i dopiero się położyc z nimi?
I co to znaczy 'poprawnie podnieść'? Czy mam je podnieść tak jakbym się wybijał nogami do góry? Czy w podobny sposób jak się robi martwy ciąg?
Pozdro ;)