...
Napisał(a)
Witam, chciałbym zredukować swoją tkankę tłuszczową i rozbudować mięśniową równocześnie. Niestety nie mam doświadczenia ani w układaniu diety ani treningu. Chciałbym się dowiedzieć ile, czego oraz kiedy powinienem jeść oraz jakie ćwiczenia były by najlepsze? Zależy mi głównie na zrzuceniu oponki oraz wyrobienia mięśni brzucha w przyszłości. Mam też pytanie czy powinienem stosować jakieś odżywki/suplementy diety? Mam 17 lat, 184 cm wzrostu oraz jakieś 83kg wagi. Pozdrawiam i czekam na pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Po:
1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
2. Jesli zaczynasz przygode, to odzywki ida w zapomnienie to Ci jest niepotrzebne !
3. Co do cwiczeń, odpowiednij dział PAMIETAJ !! tam tez sa tematy podwieszone np: pierwszy rok cwiczeń.
Pozdrawiam.
1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
2. Jesli zaczynasz przygode, to odzywki ida w zapomnienie to Ci jest niepotrzebne !
3. Co do cwiczeń, odpowiednij dział PAMIETAJ !! tam tez sa tematy podwieszone np: pierwszy rok cwiczeń.
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Myślałem coś związanego z redukcją tłuszczu itp. np. L-carnitine + green tea od Treca co o tym sądzicie?
...
Napisał(a)
no kiedyś już próbowałem ograniczyć kalorie i jakoś marnie mi o wyszło, ale mimo to jestem otwarty na każde propozycje ponieważ sam jestem nie doświadczony w tych sprawach
Polecane artykuły