Pod koniec lipca wybieram sie na pielgrzymke-7dni dziennie 20-30km no idzie sie od rana do wieczora. Ze wzgledu, ze nie lubie tracić czasu to postanowiłem jakoś ten tydzien wykorzystac: wybrałem redukcje bo wiadomo masy raczej nie zrobie :D
Musze zrobić jakis plan ,,jedzenia" narazie do głowy mi wpadło stosować zasady diety biorytmowej czyli rano-południe tłuszcze białka a przed snem najwiekszy poisłek wegle i białko
rano przed wyjściem koło 6jajek(tylko 3żółtka)
na trasie co 2-3h odzywka białkowa + orzechy+ warzywo,owoc kupione po drodze w sklepie tak z 2-3 posiłki
potem na trasie jakieś wegle myśle ze kanapki bo co innego
przed snem płatki owsiane + twaróg
jakieś bcaa napewno z 2-3razy, witaminki, myśle nad Hotem ActivLab kiedys stosowałem na długie treningi i sie sprawdził.
Czy to ma szanse wypalić? jakieś pomysły co kupic?