Postanowiłem się wziąc za moja lipomastie, mam nadzieje ,że pomoże mi w tym yohimbina 10g /dziennie.
Chciałbym skonsultować trening tak aby był optymalny do moich celów,czyli spalenie tego dłuszczu myśle 2 miesiące max 3 , chociaż teraz i tak za dużo spaliłem bo z 75kg do 71 zbiłem w 2 tyg wiec musze poprawic jedzenie.
chciałbym zwrócic uwagę ,że splity mnie nie interesują ponieważ kładę duży nacisk na sporty walki, jeżeli o czymś zapomniałem prosze pytać to odpowiem.
Każdy obieg - przerwy między ćwiczeniami=0, przerwy między obiegami- czas na zmianę ciężaru (ok 1-2min max), ćwiczenia sam zmieniam na daną partie żeby nie robić ciągle tych samych, oto przykładowy obieg:
1.MC
2.wyciskanie leżąc
3.wiosłowanie
4.uginanie ramion chwyt młotkowy
5.prostowanie nóg na atlasie
6.brzuszki
7.wyciskanie sztangi zza głowy z przysiadem
8.podciąganie na drążku
9.pompki na poręczach
10. ćwiczenia na łydki
każdy taki obieg wykonuję 3-4 razy po 10 powtórzeń każde cwiczenie zwiekszajac ciężar, wcześniej robiłem takie obiegi po 20 powt.nie zmieniajac ciężaru i dlatego pytam na co mogę liczyc przy takiej zmianie. na końcu treningu skakanka.
Pytanie na marginesie: czy jest sens wyrzucania cwiczen na biceps z takiego obiegu i katowania go po treningu ,żeby urósł?>
Zmieniony przez - yo5 w dniu 2014-06-11 09:52:32