Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
witam
chciałem ustawić kcl próbowałem przez podliczenie to podstawowymi wzorami lecz szukałem na forum i nie jest to zawsze dobre.
wiek:18 lat
waga:83 kg
wzorst:190 cm
staż: rok z przerwami
chciał bym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, jakies suple co polecacie diete na ile kcl ustawic? ile gram białka węgli i tłuszczy..?
dzięki :)
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
533
skorzystaj z jakiegos programu do ustalania metabolizmu spoczynkowego , jest to dobre , gorzej przychodzi zastosowanie sie do diety . Jak chcesz pozbyc sie tluszczu , polceam diete low carb - mozesz o niej poczytac w internecie, pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
35 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
533
stosowalem dla mnie bomba , kup sobie bcca ! proponuje jesc okolo 20 g wegli w okresie okolo treningowym tzn 1,5 przed treningiem i po treningu tez okolo 20-30 gram , pozniej unukaj wegli . Przetestuj to na swoim organizmie zobaczysz czy waga zleci i zdecdydujesz co dalej
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
110 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2760
boje się trochę o mieśnie ;/ bo nie jestem jakos strasznie umięśniony ale jestem ekto a nie endo wiec interesuje dieta taka delikatna słyszałem ze bieganie nie jest wskazane dla ekto bo trzeba jesc dużo więcej..