Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu mi sensownego planu treningowe.Na początek może trochę o mnie:
Mam 19 lat waże 55 kg a mierzę 1774 cm.
Obwód w pasie wynosi 72 a w klatce 88 na wydech a z wdechem głębokim 93.
W bicepsie mam 30-31 cm a w przedramieniu 26 cm.
Ćwiczę już jakiś czas oczywiscie są to cwiczenia regularne ale tylko 2 razy w tygodniu domowym sposobem.Już wyjaśniam najpierw podciągam się 6 serii na drążku nadchwytem szerokim rozstawem dłoni z czego pierwsza seria 3 powtorzen a druga po 20 a potem 10 kg hantlem robie bicka.5 serii pierwsza 35,druga 40,3 i 4 po 35 a ostatnia 45.
taki trening mam w poniedzialek i w srode.
W wakacje chcę troszę przymasować ,zaznacze,ze jem dość duzo i regularnie ryze et cetera..
Kupuje sobie gainbolica 6000 bo ponoć jest najlepszy dla ekto lecz wiem,ze bez treningu z przemyslunkiem będzie nic.Pomóżcie mi,załączam foty;d