Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam bardzo serdecznie od ponad 2 miesiecy robie codziennie po 90-110 pompek ale zrobię np 10-15 pompek przerwa i kolejne 10-15 i tak pare razy aż nie padne czyli wychodzi gdzieś 90-110 dziennie. I właśnie tu moje pytanie bo sądziłem ze po ponad 2 miesiącach treningu w którym są owe pompki będę mógł spokojnie zrobić już te 20-30 na raz.
Technika jaką robie to stopy stawiam na pufe ze przy wyprostowanych rekach tyłek jest nieco niżej od ramion.Przy zgięciu klatka dotyka podłogi i ramiona są jakieś 50-60 stopni od tułowia.
Kiedyś jak robiłem pompki opierając dłonie o taboret czy ścianę to po ćwiczeniu czułem jak cycki pracowały a teraz to tak jakoś nie bardzo...
Szacuny
59
Napisanych postów
3408
Wiek
2 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30270
Jak koledzy wyżej doradzają, a jeśli chodzi o zwiększanie ilości powtórzeń to musisz je zwiększać po 1-2 innej rady nie ma jak masz robić więcej powtórzeń w jednym podejściu jak przyzwyczaiłeś mięśnie do 10-15 i przerwa :)
Gdy wyjmiesz zawleczkę, granat przestaje być twoim przyjacielem...