...
Napisał(a)
Wydaje mi sie ze jestem i bylem dosc dobrze rozciagniety .. ale nie o to chodzi .. od jakiegos czasu mam taki problem ze zamim dojde do maxymalnego rozkroku w bok bola mnie nogi w biodrze.. znaczy najpierw musza mi strzelic zanim bede mogl sie porzadnie rozciagnac jak zaczynam mam kat niewiekszy niz 45 stopni jak mi strzeli cos w stawach to moge miec nawet do 120... czy moge to jakos roztrenowac zeby nie bylo tego strzelania jakies motylki albo cos na na rozciagniecie stawow biodrowych...(chodze 8 lat na karate, kolo 4 lat gram w kosza i cwicze breaka kolo roku) ale ostatnio - przed wakacjami z powodu kontuzji zrobilem sobie przerwe i potem sie wszystko zaczelo - w tym czasie gralem w pilke nozna na betonie...czy zawsze bede mial problemy z rozciaganiem w bok z tlowiem prostopadle do ziemi ?czy moge temu jakos zaradzic ... kiedys rozcigalem sie siedzac w maxymalnym rozkroku przez godzine dziennie (do tego jeszcze dociagalem sie do nog i do srodka [nie siedzialem bezczynnie]) a teraz staram sie robic podobnie ale z nogami na scianie ale najwiecej czasu zajmuje mi wytrzymanie bolu w biodrach zanim przejde od fazy poczatkowej do momentu kiedy moge sie rozciagnac ... moze jestem za stary ?!? mam 17 lat 187 wzrostu i waze kolo 77 kilo...kilka razy robilem na silowni nogi na sile (80% max ciezaru w najciezszej serii), ale to chyba nie to ... czy da sie cos z tym zrobic ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
4 rzeczy:
1. Dobrze się rozgrzej.
2. Wykonaj krążenia bioder (to pomaga najbardziej na takie problemy. Kręcenia wykonuj za kzażdym razem jak poczujesz w biodrach, że jakby "zastygły", czy coś z nimi nie tak).
3. Zachowaj dobrą pozycję, sprzyjająca rozciąganiu: pupa do tułu, tułów do przzodu.
4. Przeczytaj artukół LN'a- super profesjonalna wypowiedź tutaj (znajdziesz tam też to co napisałem powyżej):
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=28540
Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai
1. Dobrze się rozgrzej.
2. Wykonaj krążenia bioder (to pomaga najbardziej na takie problemy. Kręcenia wykonuj za kzażdym razem jak poczujesz w biodrach, że jakby "zastygły", czy coś z nimi nie tak).
3. Zachowaj dobrą pozycję, sprzyjająca rozciąganiu: pupa do tułu, tułów do przzodu.
4. Przeczytaj artukół LN'a- super profesjonalna wypowiedź tutaj (znajdziesz tam też to co napisałem powyżej):
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=6&topic_id=28540
Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai
Tę stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Slyszalem tez, ze siad plotkarski i sklony do nogi zgietej sa dobre przy problemach z biodrami. Pozdr!
Jeśli nie masz nic do ukrycia, nie dziw się, że kobiety ziewają na Twój widok
...
Napisał(a)
Dzieki za odpowiedzi...Pomogly mi motylki i siad plotkarski i potem bez problemu moglem sie rozciagac normalnie...
Poprzedni temat
Wynalazek niepełnosprawnego Brytyjczyka
Następny temat
post jakich wiele : jaki rower?
Polecane artykuły