(poniedziałek mięśnie klatki piersiowej i biceps,środa nogi i grzbiet a w piątek obręcz barkowa i triceps) i mam pytanie co do jedzenia.Czy muszę jeść dużo ( z nadwyżką kaloryczną)zdrowych posiłków (mleko,jajko itp.) na masę ? Czy muszę zacząć brać jakieś suplementy ? Czy po jakimś czasie zajdą zmiany w wyglądzie ?
Na siłownię uczęszczam od stycznia 2014 roku.Początkowo moim celem było schudnięcie do maja schudłem około 10-11 kg i trochę skóry i ''bębenek'' jeszcze zostało (ważę 69 kg).Proszę o jakieś rady bo w temacie jestem prawie że zielony :)