2.wiele lat treningów przeplatanych z innymi sportami mniej lub bardzie regularnych
3.waga - 90 kg
4.bf - około 25%
5.cel ostra redukcja i solidny mięsięń
Dieta:
Białko 180G + w dzień treningowy 30g białka z izolatu dodatkowo po treningu siłowym
Węglowodany 300g + w dzień treningowy 75g po treningu cardio
Tłuszcze 60g
Trening:
ciężki trening 4xtydzień pon,wt,czw,pn
cykl
prop alpha 100-200 co drugi dzień
tren dose 100-200 co drugi dzień
mam jeszcze metke,t3 i rexogin alphy pewnie wrzuce w połowie cyklu 100 co 2 dni, co do t3 to sie zastanawiam też alphy
do tego witaminy omega i inne
Jakieś wskazówki co do zmiany diety lub cyklu będe wdzieczny za opinie i ewentualne modyfikacje.
Pozdrawia.