Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
21
Witam, przyszedłem z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego ACT. Z siłownią nie mam styczności od miesiąca Lutego, tak to ćwiczyłem. Mój asortyment to :
- Ławka płaska
- Ławka z możliwością skos dół/góra
- 2 gryfy proste
- Sztangielkiss
- 160-170kg obciążenia
Obliczyłem sobie TDEE, BMR, Współczynnik BMI. Trenuję piłkę ręczną, w środę będę miał ostatni trening przed wakacjami i przerwa do sierpnia 20.
Zmieniony przez - Maris1997 w dniu 2014-06-23 13:45:13