...
Napisał(a)
Witam, mam pewien problem. Nie daję rady się podciągnąć i chciałbym żebyście podali mi jakieś ćwiczenia. Tak jak w temacie własną masą ciała.
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jedyne co przychodzi mi do glowy to unoszenie klatki piersiowej do gory lezac na brzuchu, ale to i tak da mizerne efekty. podcjaganie jest najlepszym ćwiczeniem. ćwicz a w koncu podcjaganie nie bedzie sprawialo problemu
1
Wszystko co robisz w życiu rób na.....
MASE :D
...
Napisał(a)
ja waze 96kg i tak do 10 razy się podciągne nadchwytem. jesli nie dajesz rady sie podciagnac zacznij na linkach trx sie podciagac "na stojąco"
Obecny cel: wytrzymałość + redukcja
zapraszam do dziennika:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_czas_odmłodzić_ciało!_-t1094862.html
...
Napisał(a)
Wykonuj ruchy negatywne.
Podskocz po czym opuszczaj się ruchem ekscentrycznym 2-3 sekundy w dół.
Podskocz po czym opuszczaj się ruchem ekscentrycznym 2-3 sekundy w dół.
...
Napisał(a)
Mi na początku pomogło Inverted Row ze wzrastającym poziomem trudności. Jak nie to negatywy najlepsze.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
Dobra spróbujemy negatywy, powiedzcie tylko w jakiej ilości i czy robić to bez przerw, tzn. podskakuję, opuszczam się, znowu podskakuję opuszczam się i robić ile dam radę tak ?
...
Napisał(a)
Po maks powtórzeń.
Jeśli idzie za lekko-zwalniaj fazę negatywną.
Jeśli zaś jesteś bardzo słaby to możesz robić clustery (krótka przerwa wypoczynkowa między kolejnymi powtórzeniami ).
Jeśli idzie za lekko-zwalniaj fazę negatywną.
Jeśli zaś jesteś bardzo słaby to możesz robić clustery (krótka przerwa wypoczynkowa między kolejnymi powtórzeniami ).
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Myślę, że to jest kwestia pobudzenia tych mięśni, miałem tak w podciąganiu podchwytem, nie mogłem podciągnąć się ani razu, a za kilka dni robiłem 3 serie po 5 podciągnięć.
...
Napisał(a)
robić negatywy, zmienić na podchwyt, robić na maszynie, dodać wiosłowania
Polecane artykuły