...
Napisał(a)
Cześć, ważę 47kg w wieku 16lat (168cm wzrostu), więc mam bardzo dużą niedowagę. Chciałbym prosić Was o pomoc w przybraniu na masie. Co najlepiej zrobić żeby dość szybko przytyć. Ile pić dziennie picia itp.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co wyjdzie dodaj 500kcal i obserwuj co się dzieje z ciałem i waga. Do picia najlepiej woda mineralna niegazowana 2-3l.
...
Napisał(a)
Współczynnik BMR 1445.27
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1987.25
Węglowodany 55% 1092.99kcal = 273.25gram
Białko 15%% 298.09kcal = 74.52gram
tyle mi wyszło, mam pod to ułożyć sobie diete?
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1987.25
Węglowodany 55% 1092.99kcal = 273.25gram
Białko 15%% 298.09kcal = 74.52gram
tyle mi wyszło, mam pod to ułożyć sobie diete?
...
Napisał(a)
Czyli jeśli ważę 47 kg to wyjdzie 94 g białka? Masz może gg żebyś mógł lepiej mi pomóc?
Poprzedni temat
Czy dobre kalorie i makroskładniki w diecie?
Następny temat
odchudzanie z umięśnionych nóg
Polecane artykuły