Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
20
Witam,
Mam dość spory problem ponieważ nie mam bladego pojęcia co jeść i w jakich ilościach podczas redukcji.
A moim celem jest powrót do dawniejszej formy gdyż trochę się zaniedbałem ze względu na prace..
Wzrost: 187 cm
Waga: 95 kg
Wiek: 22 lata
Bardzo proszę o porady byłbym bardzo wdzięczny.
Zmieniony przez - loganus w dniu 2014-06-25 09:15:07
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
533
Jeśli o jedzenie to dietę obowiązkowo do tego redukcja.
I jednym ze znanych sposobów redukcji ( sam teraz na tym jestem ) jest IF ( Intermittent fasting ), polecam i pamiętaj bez diety to ciężko strasznie, :)
Zmieniony przez - Koleżka w dniu 2014-06-25 09:25:06
Szacuny
0
Napisanych postów
44
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
533
Zdrowo przede wszystkim, jedz kaszę, ryże jakieś jajka możesz dodać jeśli nie masz tez za dużo w kiermanie na jedzenie a będzie brakowało białka możesz zakupić jakąś odżywkę białkową do uzupełnienia. Tu trzymaj jak obliczyć twoje zapotrzebowanie i od tego zacznij rozpisywanie dietki, wszystkie makroskładniki masz na opakowaniach jedzenia, pozdro.