Zapotrzebowanie energetyczne

Czy jeśli dzisiaj zrobiłem cardio i spalilem ok. 150 kcal a dodatkowo odbyłem trening na siłowni (60 min) to czy spalone kcal mam sobie dodać do dziennika PoTreningu jeśli zaznaczyłem brak aktywności podczas ustalania zapotrzebowania? Chce po prostu odżywiać się odpowiednio, nie jestem na masie/redukcji.

Zmieniony przez - Avenger Daxll w dniu 2014-06-25 14:34:29

jak jednorazowo to nic nie dodawaj, jak masz zamair trenować to na nowo zdefiniuj zapotrzebowanie