24.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 41 DNT
25.10.2015 TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 42 DNT
Miski imprezowe i poimprezowe, niedziela spacer z synem 6,5km
26.10.2015 TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 43 DNT
sałata lodowa, ogórek kiszony, koperek
c, d3, k2, b12, magnez, potas, cynk, żelazo, selen, spirulina, kreatyna
Menu troche mi sie zeszmaciło za sprawą parówki i kabanosów i majonezu ale jakoś nie miałam apetytu a nie chce robić redukcji na tej masie wiec po prostu dopchałam sie czyms kalorycznym.
TRENING:
1. ostatnią serię ledwo dałam radę, ciężko utrzymac stabilnie ciężar nad głową
2a. strasznie wkurza mnie to, ze nie umiem cały czas trzymać łopatek w spięciu, idą mi ramiona do góry i po kazdym ruchu musze poprawiac pozycję. Ostatnia seria już bardzo ciężko, ostatnie powtórzenie prawie sobie zrzuciłam na brzuch, przechyliło mnie z lekka ale dałam rade odłożyć sztange na stojaki.
2b. niby wiecej niż ostatnio ale chyba ciut płyciej albo mi sie zdaje.
3a. przy 2 ostatnich seriach cycki mi sie trzęsły już od samego trzymania sztangielek u góry
3b. postanowiłam nie bawić się w rozbiegi i zacząć od 20 kg ale 25 to już było troche dużo, ostatnia seria ledwo ledwo
4a. i 4b. poszło ale ostatnie powtórzenia w każdej serii już mocno czułam, w ostatniej chyba siła woli a jakie miny robiłam, dobrze, ze nie widzialam siebie w lustrze bo bym padła chyba ;)
Brzucha nie zrobiłam.
czas 1:13
tętno 114/170
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html