Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.
...
Napisał(a)
Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu, 65 kg wagi, <10%tkanki tłuszczowej, ektomorfik, zapotrzebowanie to 3500kcal , chodze do szkoły , jeden posiłek to byłby domowy obiad zazwyczaj złożony z mięsa i ziemniaków.Treningi mam od godziny 17.00 do 18.30.
Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.
Prosze o pomoc w ułożeniu mojej diety.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Proszę o przeczytanie podwieszonych tematów, wrzucenie tu zrzutu diety z potreningu.pl a wtedy ci pomożemy.
Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.
They see me rollin...
They hatin...
...
Napisał(a)
7:00
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 300g
- 2 jaja
-orzechy włoskie---> ile gram?
10:00
szkoła , więc ?
12:00
szkoła, więc też nie wiem co-->?
15:00
(domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka )
16:45 (przed treningowy)
- Ryż brązowy 100g
- Pierś kurczaka 100g
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
Trening (18:00-19:30)
- zaraz po treningu 30g glukozy , albo banan? co ekonomiczniej? lub gainer kupić?
19:40 (po treningowy)
- Ryż biały 100g
- Pierś kurczaka 100g
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
- ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce)
23:00 (przed snem)
- twaróg (100g-150g), trochę kefiru i cukier do smaku
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-06-29 14:05:51
Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-06-29 14:06:45
- Płatki owsiane 100g
- Mleko 300g
- 2 jaja
-orzechy włoskie---> ile gram?
10:00
szkoła , więc ?
12:00
szkoła, więc też nie wiem co-->?
15:00
(domowy obiad, jakaś zupa, ziemniaki mięso surówka )
16:45 (przed treningowy)
- Ryż brązowy 100g
- Pierś kurczaka 100g
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
Trening (18:00-19:30)
- zaraz po treningu 30g glukozy , albo banan? co ekonomiczniej? lub gainer kupić?
19:40 (po treningowy)
- Ryż biały 100g
- Pierś kurczaka 100g
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
- ogórek/pomidor/marchewka (co jest w lodowce)
23:00 (przed snem)
- twaróg (100g-150g), trochę kefiru i cukier do smaku
- łyżka stołowa oliwy z oliwek
Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-06-29 14:05:51
Zmieniony przez - szymonpany w dniu 2014-06-29 14:06:45
...
Napisał(a)
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Polecane artykuły