...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
FBW :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ok, a co z nogami? One potrzebują więcej serii, ćwiczeń niż reszta ciała?
...
Napisał(a)
Wiadomo że tak :) Skoro robisz FBW to na plecy i nogi daj po 2 ćwiczenia a na resztę po 1
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ok, spoko. Mam pytanie. Na barki planuję:
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
unoszenie hantli w bok 2x (12)
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
Jak to podzielić?
W planie A, poniedziałek
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
W planie B, środa
unoszenie hantli w bok 2x (12)
W planie C, pt
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
^ przed tym wiosłowanie sztangą 3x (15-17)
wiosłowanie hantlami 2x (15-17)
Gdzie dać kaptury i przedramiona?
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
unoszenie hantli w bok 2x (12)
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
Jak to podzielić?
W planie A, poniedziałek
wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x (8-12)
wyciskanie hantli 2x (8-12)
W planie B, środa
unoszenie hantli w bok 2x (12)
W planie C, pt
Wymachy hantli w bok leżąc 2x (12)
^ przed tym wiosłowanie sztangą 3x (15-17)
wiosłowanie hantlami 2x (15-17)
Gdzie dać kaptury i przedramiona?
Poprzedni temat
Jak zostać zawodowym biegaczem?
Następny temat
mam ok. miesiąca aby schudnąc. wazne ;c
Polecane artykuły