2. WAGA: 78
3. WZROST: 176
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: nie mam pojęcia
-udo: 60~
-talia: 78
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. DIETA:
-białko: 3g
-węglowodany: różnie
-tłuszcz: różnie, białko utrzymuje ciągle na tym samym poziomie, t i ww się zmieniają (3400-3600kcal)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 30mg ed 7 tyg. (myślę, że to był fake, albo zaniżone stężenie), obecnie oxanavar (PH) 6 tyg. 1-2 2tab. ed 2-6 3 tab. ed
8. TRENING: split 4-5x/week
9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol jakoś w listopadzie ub. roku
11. POZIOM BF%: myślę że max 14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia, typowy ekto
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem
15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800-2000kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 115
-martwy ciąg: 150 w serii
-przysiad: 100 x 4 (słabsza partia )
PYTANIE:
Siemanko. Jestem aktualnie na cyklu PH opisanym powyżej. Jedynym mankamentem jest czasami skaczące ciśnienie, ale dorzuciłem aero i jest spoko. Planuję zarzucić za miesiąc lub dwa kolejny cykl. Tym razem już na testosteronie i celuje w propa. Zastanawiam się na ile czasu go wrzucić i w jakiej ilości? Coś do niego dodać? Ile HCG? Ile clomu? Mam pewną wizje, ale wolę się jednak poradzić doświadxzonych osób. Pare tematów już pisałem, ale rzadko tu zaglądam z powodu braku czasu.
A więc, jakieś propozycje?
Btw. Profilaktyka na cyklu to witaminy, omega-3 (3-4g ed, bo ponoć epi j**ie strasznie lipidy), 1-2 tab. esseliv duo ed i teraz zarzuce jeszcze łyżkę lub dwie oleju z ostropestu dziennie. Dodatkowo staram się łykać 15-30mg cynku ed, bo coś zaczyna mnie sypać na ryju.
Przykładowy dzień - dieta
120g poeczywa mieszanego, 150g sera żółtego (lubię)
120g chleba orkiszowego na zakwasie, 250-300g łososia
~300g makreli wędzonej, 120g chleba orkiszowego na zakwasie
250g twarogu półtłustego, 100g ryżu basmati, 100g jogurtu naturalnego
jeden lub dwa serki wiejskie, 100g ryżu basmati
do tego wszystkiego jakieś włoskie warzywa mrożone, pomidory koktajlowe i malinowe
jak kcal się nie będą zgadzać zarzucam oliwę z oliwek lub zwykły rzepakowy jak się oliwa skończy