Trening dla początkującego.

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 812

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

PoczatkujacyPaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

Witam!

Mógłby mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń i ćwiczenia jakie miałbym wykonywać. Jestem raczej początkujący.
Do dyspozycji mam hantle oraz drążek. Chciałbym ćwiczyć biceps, triceps, klate, brzuch i plecy.

Z góry dziękuję za pomoc :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Chciałbyś trenowac całe ciało to raz. A dwa, plan jest w tematach podwieszonych, trening dla początkujących mawashiego.

...

PoczatkujacyPaker

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24

Chodziłoby mi raczej o rozpisanie ćwiczeń na tydzień, np. pompki zwykłe, z podwyższeniem, podciąganie na drążku w chwycie szerokim, wąskim, podchwytem, nachwytem, ćwiczenia hantlami, brzuszki, jeżeli nie polecacie to lepiej spięcia ?

...