Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45412
podczas robienia masy nie ma specjalnych ograniczeń co do spożywania warzyw i owoców, chyba że masz skłonności do nadmiernego obrastania tłuszczem,to powinieneś ograniczyć te ostatnie
witaminy i minerały w tabletkach stosuje sie przeważnie do śniadania i np.podczas posilku po treningu
wodę pij do posiłków i miedzy nimi,a co do soków to wybieraj te bez cukru,ale uważaj na dużą zawartość ww prostych
podstawa to jednak ww złozone i to te o niskim ig np.płatki owsiane oczywiście wszystkie składniki diety musisz ująć w bilansie kalorycznym,który musi byc dodatni
xxxxxl
Szacuny
30
Napisanych postów
1764
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5987
Wysokie ig - pewnie pojecie wzgledne:
przy redukcji tkanki wszysko powyzej 35
przy utrzymaniu 50
nalzey pamietac ze mozna obnizac ig przez inne produkty - zale to jzu bardziej zaawansowane :) slyszalem ze ananas tak dziala - ale nie ten z puszki :)