9:30 II śniadanie Pierś z kurczaka (90g) , marchew ( 120g ) Ryż Biały (70g) oliwa z oliwek
13:00 obiad Fasola konserwowa(120g, Pomidory (150g) kapusta biała (50g ) ryż biały (50g )marchew (60g) oliwa z oliwek
16:30 Podwieczorek Pierś z kurczaka (90g) Marchew (120g) Ryż biały (70g) oliwa z oliwek
20 : 00 kolacja Pierś z kurczaka ( 135g) brokuły (125g) sałata jogurt naturalny ryż biały (50g ) oliwa z oliwek
Czy to ma sens ? I czy byłby sens zrobić z tego 3 posiłki, Ważę 66kg przy 172cm wzrostu, Chciałbym ważyć te 72-74kg. I czy diecie na mase idzie rzeźbić kaloryfer. ? z góry dzięki za pomoc