Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2956
wysokobialkowa dlatego,ze tu tylko takie sa-wszyscy cwiczacy takich uzywaja a w dodatku bialko ma wlasciwosci odchudzajace. dlatego wysoka ilosc bialka, mala ilosc weglowodanow i reszta kalorii w tluszczach zdrowych.
zalezy jak dlugo bedziesz cwiczyc te przysiady i ekspanderem. ale to obliczysz jak zaczniesz.
Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-06 21:34:10
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2956
rozloz to na 4-7 posilkow, przerwy miedzy posilkami powinny byc od 2do4godzin - rano 30minut po przebudzeniu i 1godzine przed snem. uzywaj wszystkich rzeczy o niskim indeksie glikemicznym-czyli chleb razowy, brazowy ryz i zero cukru w trakcie dnia-to musisz wyeliminowac ze swojej diety, czyli cale niezdrowe jedzenie tez. tu masz link do przygotowania sie do diety- https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
Szacuny
0
Napisanych postów
51
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
779
Aż tyle posiłków??? Nawet 7? Myślałem że 5 posiłków starczy, co do posiłku 30 minut po przebudzeniu to się zgodzę, ale posiłek 1h przed snem? Czy to zdrowo? Co zamiast cukru, np. do słodzenia herbaty? Może być miód?
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2956
jesli juz musisz slodzic to slodzik chociaz tutaj tez to odradzaja-pijj po prostu gorzka cherbate. cukier podwyzsza produkcje insuliny a ta magazynuje tluszcz w naszym organizmie.
moze byc 5-chodzi o czeste jedzenie i przyspieszanie tym samym metabolizmu.
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Wiek
41 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2956
przypatrz sie dietom zamieszczanym tutaj w tematach-poznasz najlepsze zrodla bialka np. piers z kurczaka jest najlatwiej przyswajalna i niektorzy ukladaj sobie diety tylko z nia, troche to monotonne ale sie sprawdza jesli komus nie przeszkadza jedno i to samo przez dlugi czas.
jesli juz zaczniesz sobie ja ukladac, nie zapomnij o dodaniu 100/150gram warzyw do bialka, ktore bedziesz spozywac czyli do piersi z kurczaka np 120g brokul itd