Jako iż rozpoczęły się wakacje postanowiłem wziąć się trochę za siebie.
Od jutra chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć i przejść na dietę.
Ale nie wiem jakie przerwy robić między treningami. Będę przeznaczał 1godz. dziennie na intensywny ostry trening + czasami na bieganie (30min), ale nie wiem jaki odstęp czasowy robić aby mięśnie się swobodnie regenerowały. Plan treningu mam już właściwie ułożony.
Jaki odstęp czasu byście mi zalecali? W jakie dni mieć treningi a w jakie przerwy?