...
Napisał(a)
Witam mam 20 lat pisze do was z wielka prosba o pomoc. Mianowicie mam duzy problem z klatka piersiowa i brzuchem , mam 187 cm wzrostu moja waga wynosi 74 kg , przez cale swoje dziecinstwo bylem zwyklym wychudzonym chlopcem , zmienilo sie to w momencie gdy wykryto u mnie astme i zaczeto leczenie , po spozywaniu lekow strasznie sie otluscilem po kilku latach wraz z szybkim przybraniem wzrostu moje cialo troche sie odchudzilo lecz pozostaly dwa mankamenty ( brzuch i klatka ) rece oraz inne czesci ciala sa chude natomiast na brzuchu zostala falda tluszczu co do klatki piersiowej podejrzewam lipomastie , poniewaz mam duze sutki ( pod wplywem zimna kurcza sie i sa normalne ale gdy temperatura jest normalana wygladaja okropnie ) . Co do diety nie jest ona dokladnie ulozona , zero slodyczy i jedzenie 5-6 razy dziennie w mniejszych ilosciach , do dyspozyji mam silownie domowa , laweczka skosna, drazek , hantle , gryf i troche obciazenia . Bardzo prosze o pomoc , wszystkie rady mi sie przydadza..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
rozpisz swoja diete za pomoca tego linku i wrzuc tutaj to oberamy. jesli masz ginekomastie to tego tluszczu nie zrzucisz - pozostaje tylko operacja. byles u lekarza?-stwierdzil?
i przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
rozumiem,ze chcesz sie pozbyc tego tluszczu? czy juz cwiczysz, jesli tak to jak?
rozpisz swoja diete za pomoca tego linku i wrzuc tutaj to oberamy. jesli masz ginekomastie to tego tluszczu nie zrzucisz - pozostaje tylko operacja. byles u lekarza?-stwierdzil?
i przeczytaj to:
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
rozumiem,ze chcesz sie pozbyc tego tluszczu? czy juz cwiczysz, jesli tak to jak?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Co to ma być? 1043kcal w ciągu doby? Przecież na tym nie da się wyżyć. Ludzie robią ekstremalną wycinkę na vlcd i 1200kcal.
Wrzuć zdjęcie sylwetki i prawdziwy jadłospis. WSZYSTKO co zjadasz w ciagu doby.
Wrzuć zdjęcie sylwetki i prawdziwy jadłospis. WSZYSTKO co zjadasz w ciagu doby.
...
Napisał(a)
zdjecie wrzuce jak tylko bede mial jakis konkretny aparat , jem roznie , ale najczesciej wyglada to tak:
sniadanie : 3 jajka na twardo lub miska platkow owsianych zalanych mlekiem + jakies rodzynki
drugi posilek : omlet , jajka jakas szynka warzywa
obiad : to co w domu , najczesciej jakas kasza , ryz i kawalek miesa najczesciej wieprzowego
na wieczor albo kanapki z chudym twarogiem albo z jakas wedlina
Sylwetka jest nijaka , brzuch otluszczony glownie w dolnej partii , klatka odstajaca otluszczona no i te duze sutki , rece mam naprawde chude , nogi tak samo..
sniadanie : 3 jajka na twardo lub miska platkow owsianych zalanych mlekiem + jakies rodzynki
drugi posilek : omlet , jajka jakas szynka warzywa
obiad : to co w domu , najczesciej jakas kasza , ryz i kawalek miesa najczesciej wieprzowego
na wieczor albo kanapki z chudym twarogiem albo z jakas wedlina
Sylwetka jest nijaka , brzuch otluszczony glownie w dolnej partii , klatka odstajaca otluszczona no i te duze sutki , rece mam naprawde chude , nogi tak samo..
...
Napisał(a)
Cieżko coś doradzać nie znając podstawowych informacji o tobie jak np poziom BF. Zakładam że masz +20%.
Musisz po prostu schudnąć.
Wyeliminuj z diety wszystkie węglowodany - owies, kasze, ryż, chleb itp.
Żeby organizm spalał tłuszcz musi ... spalać tłuszcz. Twoim głównym paliwem muszą się stać tłuszcze a nie cukry. Cukry (owies, kasze, ryż, chleb itp), blokują spalanie tłuszczy.
Poczytaj o diecie Kwaśniewskiego, o odpowiednich proporcjach - zacznij od ABC diety optymalnej, startuj od proporcji Białka:Tłuszcze:Wegle 1:1:0.2, wraz ze spadkiem wagi zwiększaj ilość tłuszczy w proporcji do białka.
Wymaga to całkowitej zmiany twoich nawyków żywieniowych - bo to własnie one doprowadziły do aktualnego stanu.
Musisz po prostu schudnąć.
Wyeliminuj z diety wszystkie węglowodany - owies, kasze, ryż, chleb itp.
Żeby organizm spalał tłuszcz musi ... spalać tłuszcz. Twoim głównym paliwem muszą się stać tłuszcze a nie cukry. Cukry (owies, kasze, ryż, chleb itp), blokują spalanie tłuszczy.
Poczytaj o diecie Kwaśniewskiego, o odpowiednich proporcjach - zacznij od ABC diety optymalnej, startuj od proporcji Białka:Tłuszcze:Wegle 1:1:0.2, wraz ze spadkiem wagi zwiększaj ilość tłuszczy w proporcji do białka.
Wymaga to całkowitej zmiany twoich nawyków żywieniowych - bo to własnie one doprowadziły do aktualnego stanu.
Poprzedni temat
Robienie masy- a nagła przerwa w ćwiczeniach
Następny temat
Pomoc w sprawdzeniu diety
Polecane artykuły