benzyna
Co lepsze na brzuch?
"6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ?
Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki.
Zaczynałem od ...5 :)
Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak:
Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie:
seria 1- 30
seria 2- 25
seria 3- 25
seria 4- 25
seria 5- 25
seria 6- 30
...czas na ćwiczenia siłowe
Unoszenie nóg na dolne partie brzucha:
seria 1-20
seria 2-20
seria 3-20
seria 4-25
"6 Weidera" czy prosty,intensywny plan ?
Od jakiegoś czasu zacząłem robić brzuszki.
Zaczynałem od ...5 :)
Dziś mój trening na brzuch dołączam jako rozgrzewkę przed siłownią i wygląda tak:
Zwykłe skłony brzucha z rękami na głowie:
seria 1- 30
seria 2- 25
seria 3- 25
seria 4- 25
seria 5- 25
seria 6- 30
...czas na ćwiczenia siłowe
Unoszenie nóg na dolne partie brzucha:
seria 1-20
seria 2-20
seria 3-20
seria 4-25
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
