Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
Witam, nie będę owijał w bawełnę, jestem już prawie 18 letnim mężczyzną, i mam problemy, ważę 125 kg mam 186cm wzrostu, ćwiczę około 4 miesięcy, i jestem pewien że nie robię to w zbyt właściwy sposób.
chcę wiedzieć, po ile i w jaki sposób powinienem trenować na powiększenie mięśni,
posiadam parę hantli, przy zrównoważeniu to do maksymalnie do 14 kg, i mam możliwość zwiększenie 1 hantla do wagi 19 kilo, możliwe że niedługo będę miał sztangę i ławkę.
Dlatego proszę o radę, jak długie przerwy, ile razy w tygodniu, serie i powtórzenia, i jakie najlepiej zalecacie ćwiczenia na partię
Biceps
Triceps
Klata
Plecy
Barki.
Z góry dziękuje i pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
7
co do nóg, robię dużo schodów, mieszkam na 4 piętrze, i codziennie gdzieś wychodzę, no i mam już wyznaczone ćwiczenia na nogi, dlatego nie potrzebowałem żadnej porady wobec nich