Od kilku miesięcy jestem na diecie IF.
Obecnie zjadam około 2000kcal dziennie. (Nie liczę makroskładników)
Do tej pory schudłem jakieś 16kg ale od kilku tygodni waga stoi.
Niedawno wprowadziłem cardio i od tamtej pory waga się zatrzymała. Baa, zaraz po mocniejszym treningu podskoczyła o 2kg.
Nie jestem pewien co się dzieje, poczytałem że to może być stagnacja lub mój deficyt jest zbyt duży i teraz jest pytanie, jak to wyregulować żeby waga dalej spadała i żebym nie tył jak tylko zmniejszę deficyt.
Lat: 17
Waga: 107kg
Wzrost: 175cm
BMR: 2084
TDEE: 2865
Ćwiczenia: Bieganie na bieżni około 8-9km/h przez 40 minut 4 razy w tygodniu.
Bardzo proszę o wyrozumiałość, jestem typowym laikiem i nigdy nie zagłębiałem się w diety itp.
Chciałbym się tylko dowiedzieć jak unormować mój metabolizm żeby naprawić to co zepsułem deficytem -1000kcal.