Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to?
...
Napisał(a)
QitrA co chcesz wiedzieć?a co o treningu z kettlami powiecie?
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:35:18
QitrA może taki:Cwicze tak: 20 pompę, 30 skretnych brzuszkow, 20 wznosow nóg leżąc, 20 grzbietow i 20 przysiadow x 10 co wy na to?
21 Burpees
200m Bieg
15 Burpees
200m Bieg
9 Burpees
200m Bieg
Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-07-23 10:38:44
...
Napisał(a)
od jakich ćwiczeń zacząć z ketllem
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
Czy każde ćwiczenie można zaliczyć do crossfitu ? Np ćwiczenie tricepsa albo bicepsa ? Czy tylko przysiady biegi pompki podciągnięcia tabata(krokodylki).
I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez zalezy od dnia oraz z 220 brzuszków.
Jak myśli cie czy Angie robić 3 razy w tygodniu tylko zamiast podciągania tabata i zamiast 100 przysiadów i brzuszków robić po 200 a 2 razy w tygodniu robić trening siłowy ... ?
Mój staż to 4 miesiące 4-5 razy w tygodniu po 2h treningu bez opier*** się
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-07-25 14:44:43
I np Angie całość robi się na czas czy jedno ćwiczenie i czy podciągnięcia na drążku można zastąpić tabata albo zwiększyć ilość bo na co dziennie robię 250 przysiadów z obciążeniem lub bez zalezy od dnia oraz z 220 brzuszków.
Jak myśli cie czy Angie robić 3 razy w tygodniu tylko zamiast podciągania tabata i zamiast 100 przysiadów i brzuszków robić po 200 a 2 razy w tygodniu robić trening siłowy ... ?
Mój staż to 4 miesiące 4-5 razy w tygodniu po 2h treningu bez opier*** się
Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2014-07-25 14:44:43
...
Napisał(a)
Wybieraj ćwiczenia najbardziej złożone i angażujące największą ilość mięśni szkieletowych.
Pompowanie bicepsów izolacjami w ramach kompleksu mija się z celem.
Pompowanie bicepsów izolacjami w ramach kompleksu mija się z celem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Jak często robic treningi cf mozna codziennie?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam
...
Napisał(a)
tak, ale muszą być dni wolne od treningu. Tutaj jest napisane jak zaplanować https://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html
Polecane artykuły