Sniadanie :
Otreby owsiane z mlekiem // jajecznica plus salatka z pomidorow, ogorka i cebuli // chleb razowy z szynka // corn flakes // czarna kawa lub zielona herbata.
Drugie sniadanie :
jakis owoc, najczesciej jablko plus kanapki z wasy ( tego chleba :D)
Obiad:
Duszony kurczak z ryzem // kasza z jajkiem sadzonym i fasola szparagowa // ryba // do tego zawsze wplatam jakies warzywa np. kalafior, pomidor, brokuly itd...
Kolacja
Bulka razowa plus twarog // salatka z pomidorow i kanapka z szynka // kurczak na zimno //
Dodam ze robie aeroby 6 razy w tygodniu. Do tego biore termogenik z Treca oraz BCAA i bialko z Olimpu. Z gory dziekuje za uwagi i poprawki.
Pozdrawiam!