Szacuny
0
Napisanych postów
212
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2160
Witam mam kilka pytań odnośnie diety IF
1.czy mogę sobie ustalić okno żywieniowe od 18:00-12:00 post od 12:00- 18:00 jedzenie
czyli 18 h postu 6h jedzenia głównie chodzi mi o tą porę.
2.kiedy ustalić sobie aeroby i trening na siłowni ?
3. czy spożywanie 3 posiłków powiedzmy co 3 h będzie odpowiednie
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Ja robiłem trening siłowy dosyć poważny podczas postu. Wyglądało to mniej więcej tak, 0000-1600 post w tym czasie od 8 jakieś tam zajęcia ok 11-12 trening siłowy + 10-15min aero do 14-15 i o 16 dopiero jadłem fat leciał bardzo szybko i skutecznie ;). Na IF polecany jest trening na czczo :). Zresztą zajrzyj do odpowiedniego działu tam wszystko masz napisane ;).