Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2014-07-11 20:23:01
...
Napisał(a)
Witam wszystkich czytających, a mianowicie mam taki mały problem z ułożeniem planu treningowego,gdyż miałem przerwę około pół roku z powodu kontuzji barku, wraz z kontuzją była końcówka mojej masówki.I teraz kluczowe pytanie,wchodzę na redukcję, jak dobrać plan? stopniowo wchodzić na obroty nie przesadzać ,czy może na początek jakiś prosty FBW , proszę o porady.
Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2014-07-11 20:23:01
Zmieniony przez - patrykb2736 w dniu 2014-07-11 20:23:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
FBW na kilka tygodni.
I tutaj również stopniowo wchodź na "obroty".
I tutaj również stopniowo wchodź na "obroty".
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
cwiczenia to pikuś akurat w tej sprawie poprostu musisz sie oszczedzac na poczatku i powoli wchodzic w rytm. pomyśl nad dietą skoro mówisz ze była masówka i pozniej okolo 6 miesiecy przerwy. Bo jeśli kontuzja zaczela sie wraz z koncem masowki to ile kalori jadles podczas kontuzji i dobierz odpowiednią ilość na redukcje zeby sie nie zablokować. Na początku cardio bym odpuscil skoro nagle wejdziesz w rytm cwiczen po tylu miesiacach nieruszania sie to organizm od razu zareaguje deficytem
makro sie liczy!
...
Napisał(a)
pod koniec masówki jadłem około 3700kcal , przez te 6 miechów przerwy nie trzymałęm diety ale po podliczeniu średnio tego co spożywałem w ciągu dnia było to około 2000kcal
Poprzedni temat
Dziennik treningowy proszę o spostrzeżenia
Następny temat
Ćwiczenia na skorygowanie klatki piersiowej
Polecane artykuły