I druga sprawa to odzywki... w pracy ( 9-18 ) mam tylko 1 przerwe, wiec
8 sniadanie
11 bialko
13 normalny obiad
16 bialko
( do tego w pracy chce pic spore ilosci bcaa + pozostalych amin , do wody ktora wypijam bym sobie robil napoj i pil przez caly dzien pracy, powiedzmy lacznie tych obu 30-40g + jakas kofeina na pobudzenie bo nie lubie kawy )
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA_PLUS-opis27740.html
19 cos na szybko ( i lekko ) np jakis owoc banan/mango czy cos takiego przed silka do tego saw ( po pracy jestem raczej bez sil
https://sklep.sfd.pl/Trec_SAW-opis606.html
20.30 odrazu po silowni creasteron - mysle ze ma wszystko co trzeba zeby wykorzystac okno anaboliczne
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_Creasteron-opis2877.html
21 normaly 'obiad'
22.30 kolacja
do tego stala suplementacja beta-alaniną 4g przed wyjsciem na silownie
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
zapotrzebowanie kaloryczne ustawie na bardzo maly minus -100 max 150 kcal
bialko 2,4
wegli 2,4
tluszcze 0,8
wlasciwie caly problem tkwi w zahamowaniu katabolizmu.. ( bo wagowo idzie mniej wiecej 1kg tygodniowo w dol )
i co myslicie ?
z gory dzieki za opinie i rady
Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-07-11 23:57:07
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...