Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Witam, ćwiczę od początku roku planem "pierwszy rok treningów"z tego forum. Jestem na 4 etapie już spory czas i teraz wychodzi że musiał bym przejść na 5 etap czyli split push/pull. Ale znalazłem ciekawy plan a mianowicie FBW 5x5. Chciałbym zbudować w wakacje trochę siły więc zakres powtórzeń w tego planu byłby idealny a z dopiętą dietą masa też pójdzie. Chciałbym zrobić jeden cykl na kreatynie właśnie na tym planie treningowym. Czy efekty będą najlepsze jak wraz z rozpoczęciem tego planu zaczę cykl kreatynowy czy może poćwiczyć nim z miesiąc i dopiero wtedy cykl?
Czy może lepsze efekty będą ze splitem? FBW 5x5 planuje zrobić z 2 miesiące i wtedy zacząć rozdzielać partię. Co radzicie zrobić?
I czy ta kreatyna będzie odpowiednia na pierwszy cykl?
polecam zapoznać się z regulaminem
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-13 14:43:22
Szacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
nikt Ci nie odpowie czy efekty będą lepsze na splicie czy n fbw, każdy inaczej reaguje na dany trening, jak chcesz to zacznij stosować kreatynę z rozpoczęciem nowego planu.
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Więc zdecyduje się na tego Vitalmax-a. Kupuję go w sport-shopie, jest tam trochę droższy bo 42zł ale zamawiam tam pas to wychodzi to samo co kupił bym go w innym sklepie po niższej cenie+przesyłka. A jak z rozpuszczalnością tego Vitalmax-a? Czytałem że ogólnie kreatyny nie za bardzo chcą się rozpuszczać w wodzie a szczególnie w zimnej, a nie za bardzo abym po treningu w szatni pajacował i żarł łyżeczką. :E
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
tak jak zauwazyles, rozpuszczalnosc wiekszosc kreatyn mono solo jest srednia, szczegolnie w zimnej/letniej wodzie, ale nie jest to jakis wielki problem :)
Szacuny
3
Napisanych postów
418
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8523
Tylko że po treningu idę zawsze na zakupy + dojazd spory kawałek do domu rowerem to z reguły ponad godzina zejdzie więc chyba spróbuję w wodzie. W sumie to nie musi się całkiem rozpuścić, po prostu pomieszam przed każdym łykiem aby woda zebrała reszki proszku i tyle. Dzieki za pomoc i pozdrawiam!
PS. Warto było by też przy okazji kupić carbo np. ActivLab 1000g i brać po 30g po treningu z kreatyną? Czytałem że szybciej się kreatyna wchłania i carbo jest dobre po treningu. Dodam że nie potrzebuje podbijać kcal gainerem/carbo ale 1kg kosztuje 20zł to mógłbym kupić do cyklu kreatynowego.
Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-07-13 21:33:57
Szacuny
1034
Napisanych postów
4620
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35212
1kg carbo kosztuje 20zl, a kilo bialego cukru 3.50zl - przeplacasz. nie wlewaj w siebie samego cukru!!! a co do kreatyny, to i tak jesz w porcji tylko 5 gram, wiec proch od kopa do ust i zapij woda i po problemie