Anonim
Potrzebuje pomocy i w koncu postanowilem założyć konto na sfd 
mój staż na siłowni 8 miesiecy cwicze splitem 3xweek, diete trzymałem przez 5msc no i potem waga przestała spadać. chce wypróbować if'a, okienko miałbym na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - cardio czy hiit i co za tym idzie rowerek czy bieganie i 3x wystarczy? jeśli nie wystarczy to o jakiej porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt
-czy zmniejszać kalorie w dnt? - z tego co słyszałem, powinienem uciąć 80 węgli
-czy twaróg nie będzie przeszkadzał? tym bardziej jako ostatni posiłek
-czy odpowiednia ilośc kalorii?
-w moim wieku pod koniec redukcji można wrzucić johe?
dietka
mój staż na siłowni 8 miesiecy cwicze splitem 3xweek, diete trzymałem przez 5msc no i potem waga przestała spadać. chce wypróbować if'a, okienko miałbym na poczatek 8h od 11 do 19, mam zamiar po każdym siłowym wchodzic na 20 minut na rowerek no i własnie tutaj pierwsze pytanie - cardio czy hiit i co za tym idzie rowerek czy bieganie i 3x wystarczy? jeśli nie wystarczy to o jakiej porze optymalnie robic hiit/cardio w dnt
-czy zmniejszać kalorie w dnt? - z tego co słyszałem, powinienem uciąć 80 węgli
-czy twaróg nie będzie przeszkadzał? tym bardziej jako ostatni posiłek
-czy odpowiednia ilośc kalorii?
-w moim wieku pod koniec redukcji można wrzucić johe?
dietka
Krzysztof Piekarz
solaros
domer
