1. Czy jest jakiś sens robienia splitu w domu podzielonego na trzy dni
2. jeśli nie to proszę o ocenę tego planu FBW. Wszystko po 4 serie
- takie opadanie pomiędzy krzesłami i wznosy (chyba dipsy) - max
- wiosłowanie hantlem - 12
- dwie serie pompek wąsko i 2 normalnie na przemian - 15
- uginanie przedramienia z hantlem - max
- przysiady z hantlem - 12
- kołyski - 15
- wyciskanie hantli jednorącz nad głowę - 10
- podnoszenie hantli tak na kaptury - 15
- wspięcia na palce na jednej nodze - 15
- ściskanie ściskacza 40 kg - 15
- brzuszki - 20
3. Czy ten FBW ćwiczyć codziennie czy 3 razy w tygodniu?
4. Czy na tym planie mogę zrobić masę, bo na tym mi zależy