Kilka pytań

Witam, czy jeżeli wykonuję trening interwałowy o 22 i chcę zjeść posiłek potreningowy może zawierać on tłuszcze i białko oraz warzywa? Czy mam zjeść białko+węglowodany? Nie będzie miało to negatywnego wpływu na wydzielanie hormonu wzrostu podczas snu?
* Czy 2g/kg białka w diecie redukcyjnej jest odpowiednie? Czy muszę zwiększyć dawkę przy użyciu odżywki białkowej?
* Czy ziemniaki i kukurydza na redukcji są dozwolone, czy lepiej z nich zrezygnować?

po interwałach mozesz sobie zjeść co chcesz, najlepiej lekkostrawne aby nie najadać się na noc, 2g białka ok, ziemniaki ok ale bez przesady, kukurydza dla smaku mogą być niewielkie ilości