Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Witam, przebywam za granicą(Holandia) , pracuję w szklarni 9h dziennie. Chciałbym wykorzystać te 2 miesiące na zrzucenie zbędnego tłuszczu. Na dietę bogatą w białko nie mogę sobie pozwolić za sprawą cen w holandi, mięso oraz nabiały są bardzo drogie, jajka około 6zł więc znośnie. Do pracy zabieram 4 podwójne kromki chleba z jakimś pasztetem, konserwą, dżemem + obiad bardzo różnie
Czy jest możliwośc schudnięcia na takiej chlebowej diecie(dużo węgli).
Proszę o wskazówki
180cm
74kg
typ budowy: chudy z brzuszkiem
bf okoo 17%
P.S. pomidorów mogę jeść do pożygu, nie wiem czy moze to pomoc w schudnięciu ;]
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :) Moje zapotrzebowanie wynosi około 3000 kcal czy jest zatem sens głodzenia się i jedzenia okolo 2000 bo tyle mi wychodzi z tego chleba i obiadu z ryżu lub makaronu ?
Mam na twarzy pod brodą sporo tłuszczyku który odbiera mi pewność siebie. Niedawno trzymałem dietę i z 80 zeszło do 74 ale z twarzy chyba nic nie ruszyło nie wiem czemu, myślałem że to pierwsze miejsce z którego zejdzie tłuszcz, no chyba że musiałbym zejść poniżej 70 żeby i ten tłuszczyk zszedł
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
A gdybym zrobił z tego IFa ? jadłbym dopiero od powiedzmy 17 do 21 około 2500kcal a w pracy jedynie herbata i pare pomidorów ? leciałby fat ? Czy to ma sens przy minimalnej podaży białka w diecie(pewnie nie byłoby go więcej niż 40-50g na dzień) i chlebie jako głównym paliwem
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-07-15 22:23:57
Szacuny
3673
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294224
"Jest drogo jeśli przelicza się na złotówki bo wyjechałem dla zarobku a jestem tylko biednym studentem :)"" To CIę rozumiem ,ale jak tam zarabiasz to się nie przelicza na złótówki, bo wiadomo, że zarobki są 3-4 wyższe IF może być ale mimo wszystko musi być stosunkowa duża podaż białka jak wyjechałeś tylko tam zarabiać, to zarób jak najwięcej i potem w Polsce na spokojnie zrobisz redukcje
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
No tak zgadzam się, dla mieszkających tutaj żywność jest stosunkowo tańsza niż w Polsce.
Póki co wyrzuciłem z diety produkty zawierające węlge proste, wszelkiego rodzaju słodycze, czipsy.
Jem więcej owoców i warzyw jak znajde jakieś mięcho na promo to kupię więcej, ale chyba i tak porządnie wyglądać będę po dobrze zbilansowanej diecie + treningu a nie jakichś tam cudach :p
Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-07-17 17:19:41
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
Ale Panie nie wiesz jak wyglądam. Jestem typem "Skinnyfat" jak zacznę masować to zalewa mnie wszędzie w szybkim tempie, jedynym rozwiązaniem dla mnie jest jedzenie z zerową nadwyżką kaloryczną przez co najmniej poł roku, w tym czasie dojdzie mięsni i troche spadnie tłuszczyk - tak wyczytałem w internecie w zagranicznych forach. Palenie tego fatu przy mojej ilości mięśni jest baardzo ciężka